シェアする

オリゴ糖と食物繊維どっちを取る?優先順位と効果的な取り方とは

オリゴ糖と食物繊維、どちらを取るのが効果的ですか?

よく見かける質問です。「両方取ってみて、効果のあった方が、あなたに合っています」

これが正解だと思うのですが、答えになっていませんね。

どちらかというなら、食物繊維、それも水溶性食物繊維を取ってください。

オリゴ糖の効果もある?水溶性食物繊維の効果とは

水溶性食物繊維の主な効果は便を出しやすくしてくれることです。

水溶性食物繊維は水分を吸うとベタベタ・ネバネバになります。この状態の水溶性食物繊維が、水分が少なく硬くて出難かった便を、水分が多く出やすい便に変えてくれるんですよ。

そして、もう1つの水溶性食物繊維の効果が、消化分解されてフラクトオリゴ糖に変わることです。

普通のオリゴ糖と同じで、善玉菌のエサになるんです。不溶性食物繊維よりも水溶性食物繊維の方が、フラクトオリゴ糖に変わりやすいんです。

なので、「オリゴ糖と食物繊維どちらが良いの?」と質問されたら、食物繊維を優先してくださいと言うのが答えです。

でもオリゴ糖が優先の人もいます。それは、あまりに腸が弱っている人です。

食物繊維を取ればオリゴ糖は無駄?そうじゃない理由とは

食物繊維は、消化分解されるとフラクトオリゴ糖に変わります。

なので、オリゴ糖だけを取るよりも、食物繊維の方が、出しやすい便を作る効果もあるので、優先して取るべきです。

でも、あまりに腸が弱っている人はオリゴ糖を優先してくださいね。それは、食物繊維をフラクトオリゴ糖に変える力も弱っている場合があるからです。

なので、オリゴ糖と食物繊維どっちが良いのか迷っている人には、両方とも試してみたらって言いたいんです。

オリゴ糖・食物繊維を両方一度に取れるサプリメント

食物繊維は、オリゴ糖と同じ効果があります。でも、食物繊維をオリゴ糖に変えられないほど、腸が弱っている場合はオリゴ糖も取った方が良いです。

なので、どちらが良いではなく、両方取る方法を考えるのがベストです。

そこで、

どっさんこ オリゴ便
です。

どっさんこオリゴ便なら、オリゴ糖と食物繊維だけではなく、乳酸菌まで一緒に取れます。さらに詳しくはまとめた記事を書いたので読んで見てくださいね。

まとめ記事:どっさんこオリゴ便の効果・特徴まとめ

オリゴ糖と食物繊維の優先順位と効果的な取り方まとめ

オリゴ糖と食物繊維を比べると、オリゴ糖の効果もある食物繊維の方が優先です。でも、便秘になるくらい消化する力が弱っているなら、オリゴ糖も取ってほしいんです。

なので、オリゴ糖と食物繊維で迷っているなら、

どっさんこ オリゴ便
でオリゴ糖と食物繊維、さらに乳酸菌まで一緒に飲むのが良いんですよ。

便秘解消に向かって、出来ることを全部やっちゃってくださいね。そして、便秘なんて忘れちゃうくらい出せるようになりましょう。